CANTIENICA®-Methode

 

CANTIENICA® ist eine ganzheitliche Trainingsmethode für Körperform und Haltung. Mit präzisen Übungen lernen Teilnehmerinnen wie eine "aufgespannte" Körperhaltung die Voraussetzung dafür schafft, dass die Tiefenmuskeln des Körpers ganz von selbst zusammenarbeiten. Schon durch kleine Veränderungen der gewohnten Haltung wird eine deutliche Zunahme von Kraft und Stabilität erlangt. Inkontinenz, Hämorrhoiden, Empfindungsstörungen, Rückenschmerzen und Schulterverspannungen können sich verbessern oder bald ganz verschwinden. Weitere Infos zur Methode finden Sie auf www.cantienica.com.

 

 

CANTIENICA®-Schwangerschaftsgymnastik

 

Die Kurse haben eine vertiefte Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens sowie eine aufrechte Haltung zum Ziel. Dies erleichtert die zusätzlichen körperlichen Herausforder-ungen in der Schwangerschaft und kann positive Wirkungen auf die bevorstehende Geburt haben. 

Der Kurs findet fortlaufend jeweils am Freitag statt, ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Ort: Yoga-Raum von Marianne Höhener an der Spisergasse 11 in St. Gallen.

Zeit: 17:00 bis 18:00 Uhr

Kosten: Einzelstunde 30.-, 5-er Abo 140.-, 10-er Abo 270.- (Teilweise Kostenbeteiligung der Krankenkassen)

 

 

 

 

 

 

Rückbildung

 

CANTIENICA®-Beckenboden-Training hilft ab 6 Wochen nach der Geburt effektiv und nachhaltig zu Ihrer Kraft und Form zurück. 

 

Der Kurs findet an acht Abenden jeweils donnerstags von 19:30 bis 20:30 Uhr im Yoga-Raum von Marianne Höhener an der Spisergasse 11 in St. Gallen statt. Kosten: 240.- (Kostenbeteiligung aller Krankenkassen).

Kursdaten siehe www.indomo-hebammen.ch

 

Geburtsvorbereitungskurse

 

Auf Anfrage biete ich private Kurz-Geburtsvorbereitung während ein bis zwei Stunden an.

Kosten: 100.-/Stunde (die meisten Krankenkassen übernehmen einmalig pauschal 150.-)